당류 줄이기: 숨겨진 설탕의 위험성과 식단 관리 팁
현대인의 건강을 위협하는 숨은 설탕, 지금 줄이기 시작해야 할 때입니다. 왜 설탕을 줄여야 할까?많은 사람들이 "단 음식이 좋아서" 설탕을 섭취하지만, 과도한 당류 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)는 1일 첨가당 섭취량을 총 섭취 칼로리의 10% 이하로 권고하고 있으며, 이상적인 수준은 5% 이하입니다. 그러나 우리의 식생활에는 생각보다 더 많은 숨겨진 설탕이 포함되어 있습니다. 숨겨진 설탕의 정체당류는 단순히 사탕, 초콜릿에만 있는 것이 아닙니다. 다음과 같은 일반 식품에도 “숨은 설탕”이 존재합니다:가공식품: 케첩, 마요네즈, 시리얼, 드레싱 등에 설탕이 포함되어 있습니다.음료: 탄산음료뿐만 아니라 과일주스, 스포츠 음료에도 상당한 양의 당이 들어있..
2025. 5. 12.
