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간헐적 단식의 효과와 16:8 단식 실천 방법 2025년에도 가장 과학적인 다이어트 방법 중 하나, 간헐적 단식을 알아봅니다.간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하고, 그 외의 시간에만 식사를 허용하는 식사 방식입니다. 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 공복 상태를 통해 인슐린 민감성을 개선하고 신진대사를 조절하는 데 초점을 둔 과학적인 접근 방식입니다.대표적인 유형으로는 16:8 단식법, 5:2 방식(주 2회 제한 섭취), 24시간 단식 등이 있으며, 그중에서도 16:8 방식은 실생활에서 적용이 가장 쉬워 널리 활용됩니다. 간헐적 단식의 주요 효과체중 감소 및 체지방 축소: 공복 상태에서는 인슐린 수치가 감소하며, 이는 체지방 연소를 유도합니다.인슐린 감수성 향상: 당뇨.. 2025. 5. 12.
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